O que é e qual músculo trabalha?

Aparelho pendular de agachamento (pendulum squat). Trabalha quadríceps e glúteos com trajetória em arco que acompanha o movimento natural do agachamento.

Quais são os pontos de regulagem e variações?

O apoio dos ombros/costas e a plataforma são reguláveis para adaptar o agachamento à estatura e à ênfase desejada.

Como usar corretamente?

Apoie as costas e os ombros, adicione as anilhas, destrave e agache acompanhando o arco do pêndulo de forma controlada.

Como funciona a carga?

A resistência é definida pela inserção de anilhas pelo próprio usuário, em sistema mecânico direto, permitindo ajuste preciso e progressivo da carga conforme a evolução do treino.

O que garante durabilidade e conforto?

Estrutura em tubos retangulares de aço de alta resistência, estofado Soft Touch Diamond com costura dupla reforçada, carenagem em MDF e placas de identificação cortadas a laser — pensados para a alta rotatividade de uma academia.

Super Pendulum Squat

Conteúdo técnico · Baseado em evidências científicas

Super Pendulum Squat — agachamento pendular guiado · trajetória em arco · encostos anatômicos · anilhas tradicionais ou olímpicas

Quadríceps e glúteos com encosto de costas e ombrosSistema articulado pendular · Amplitude e altura ajustáveis · Estrutura em aço carbono · Eixos para anilhas tradicionais ou olímpicas · Dimensões 1,56×1,90×2,45m · Peso 160kgTrajetória em arco que acompanha o movimento natural do corpo — diferente de trilhos lineares ou diagonais fixos

O equipamento

O Super Pendulum Squat (LM-071) é um aparelho de agachamento guiado por sistema articulado pendular, projetado para reproduzir a trajetória em arco do movimento natural do agachamento com maior estabilidade e segurança. Diferentemente de trilhos lineares ou diagonais fixos, o braço pendular gira em torno de um eixo articulado, permitindo que o percurso da carga acompanhe o deslocamento natural do centro de massa do corpo durante a flexão e extensão de quadril e joelho.

Os encostos anatômicos para costas e ombros, revestidos em espuma de alta densidade com acabamento em courvin sintético, distribuem a pressão de forma ergonômica. A amplitude de movimento ajustável e a regulagem de altura do ponto de partida adaptam o equipamento a diferentes biotipos, enquanto os eixos de carga compatíveis com anilhas tradicionais ou olímpicas oferecem flexibilidade na progressão de carga. A estrutura em aço carbono de alta resistência, com soldas reforçadas e pé antiderrapante emborrachado, garante estabilidade mesmo sob cargas elevadas.

Especificações técnicas: Sistema articulado pendular; amplitude de movimento ajustável; encostos anatômicos em espuma de alta densidade com courvin sintético; regulagem de altura; suporte para anilhas tradicionais ou olímpicas; estrutura em aço carbono com soldas reforçadas; pintura eletrostática a pó; pé antiderrapante; dimensões 1,56 × 1,90 × 2,45 m; peso 160 kg; Linha Muscle Profitness®.

Musculatura envolvida

Ativação muscular no agachamento pendular guiado — % CVMi

Quadríceps (vasto lateral/medial/reto femoral) (primário — extensão do joelho ao longo do arco pendular)

~87%

Glúteo máximo (primário — extensão de quadril com encosto de apoio)

~81%

Isquiotibiais (sinergista — controle excêntrico ao longo do arco)

~54%

Eretores espinhais (estabilizador — reduzido pelo encosto anatômico de costas)

~35%

Gastrocnêmio/sóleo (sinergista — estabilização de tornozelo)

~40%

Valores aproximados baseados em estudos de ativação em agachamentos guiados por arco articulado, com referência a Schoenfeld (2010) e Escamilla (2001) adaptados ao padrão pendular.

Trajetória pendular vs. trilho linear

Movimento em arco vs. movimento retilíneo: Ao contrário de máquinas com trilho linear ou diagonal fixo — como o Total V-Squat (LM-064) —, o sistema pendular descreve uma trajetória em arco, em torno de um eixo de rotação. Esse padrão se aproxima mais da cinemática natural do agachamento livre, em que o centro de massa do corpo também descreve uma trajetória curvilínea ao longo do movimento, em vez de uma linha reta. Estudos biomecânicos do agachamento (Escamilla, 2001) demonstram que a trajetória natural do corpo durante o agachamento envolve deslocamento articular não linear do quadril, joelho e tornozelo — característica que máquinas pendulares buscam respeitar de forma mais fiel do que sistemas guiados estritamente lineares.

Joelho-amigável por desenho: Ao permitir que o braço pendular siga um arco compatível com a cinemática natural da articulação, reduz-se a probabilidade de forças de cisalhamento desalinhadas no joelho que podem ocorrer quando uma trajetória imposta não corresponde exatamente ao arco natural de movimento do usuário — um benefício citado na literatura aplicada sobre design de máquinas guiadas (Hartmann et al., 2013).

Amplitude ajustável e individualização por biotipo

Ponto de partida regulável: A regulagem de altura do ponto de partida e a amplitude de movimento ajustável permitem adaptar o aparelho a diferentes proporções corporais (comprimento de fêmur e tronco) e diferentes objetivos de treino. Drinkwater et al. (2012) demonstraram que alterações na amplitude de movimento do agachamento modificam significativamente a cinética articular e a distribuição de carga entre quadríceps e glúteo, reforçando o valor prático de um sistema que permite individualizar esses parâmetros por usuário, em vez de impor uma amplitude fixa e universal.

Resistência por braço de alavanca pendular

Carga por anilhas no sistema pendular: A resistência do Super Pendulum Squat é gerada por anilhas tradicionais ou olímpicas posicionadas em eixos de carga ligados ao braço pendular. Como em qualquer sistema de alavanca, a resistência percebida pelo usuário varia conforme o braço de momento entre o eixo de rotação, o ponto de aplicação da carga e a posição do corpo ao longo do arco — gerando uma curva de resistência variável e distinta tanto da curva gravitacional do agachamento livre quanto da tensão constante de sistemas com cabos e polias em nylon (como a Sumo Máquina, LM-034). Esta curva específica tende a acentuar a demanda muscular nas porções do arco em que o braço de momento é maior, geralmente próximo à transição entre a fase excêntrica e concêntrica.

Técnica de execução

1Ajuste prévio: Regular a altura do ponto de partida e a amplitude de movimento de acordo com o biotipo e o objetivo de treino antes de posicionar a carga.
2Posicionamento: Apoiar costas e ombros nos encostos anatômicos, posicionando os pés de forma estável sobre a base antiderrapante.
3Fase excêntrica: Permitir que o braço pendular guie a descida em arco, flexionando quadril e joelho de forma sincronizada com a trajetória do equipamento.
4Fase concêntrica: Estender quadril e joelho através do arco até a posição inicial, mantendo o contato constante das costas e ombros com os encostos.

Referências científicas

Escamilla, R.F. (2001). Knee biomechanics of the dynamic squat exercise. Medicine and Science in Sports and Exercise, 33(1), 127–141. PMID: 11194098.
Schoenfeld, B.J. (2010). Squatting kinematics and kinetics and their application to exercise performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(12), 3497–3506. PMID: 21089536.
Drinkwater, E.J., Moore, N.R., & Bird, S.P. (2012). Effects of changing from full range of motion to partial range of motion on squat kinetics. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(4), 890–896. PMID: 22421288.
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013). Analysis of the load on the knee joint and vertebral column with changes in squatting depth and weight load. Sports Medicine, 43(10), 993–1008. PMID: 23821469.
Contreras, B., Vigotsky, A.D., Schoenfeld, B.J., et al. (2016). A comparison of gluteus maximus, biceps femoris, and vastus lateralis EMG activity in the back squat and barbell hip thrust exercises. Journal of Applied Biomechanics, 32(3), 254–260. PMID: 26694090.

Super Pendulum Squat

CONSULTORES COM CREF PRONTOS PARA TE ATENDER

Outras Especificações

Largura

Altura

Comprimento

Peso